Занятия с детьми для эмоционального здоровья

   Психолог Рене Джейн специализируется на развитии навыков адаптации и стрессоустойчивости у детей и взрослых. Мы нашли в этом списке то, что подходит нам и нашим детям, а вы?
   1. ИНВЕРСИЯ. Успокаивающая сила расположения головы ниже уровня сердца, также известного как инверсия. Расслабленная поза ребенка, наклоны к пальчикам ног или стойка на голове – подобное изменение позиции тела оказывает общеукрепляющее действие на вегетативную нервную систему, контролирует реакцию организма на стресс.
   2. ПРЫГАЙ ВЫШЕ! Можно устроить соревнование по прыжкам в высоту, длину, на скорость. Это отличный способ выпустить пар. Можно попрыгать со скакалкой под музыку. ⠀
   3. НА ПРОБЕЖКУ! Доказано, что бег снижает стресс и активирует большое количество мышц.

Не забудьте про игры на открытом воздухе

   4. ВЕЛОСИПЕД. Не оказывает чрезмерного давления на суставы, развивает баланс, заменяет физкультуру и может проводиться всей семьёй. ⠀
   5. ТОЛКАЙ СТЕНУ. Этот приём помогает избавиться от гормонов стресса без необходимости выходить на улицу или даже из комнаты. Попросите ребенка попытаться толкать стену в течение 10 секунд в 3 приема. ⠀
   6. МУЗЫКА. Музыка способна влиять на настроение, сон, уровень стресса и тревоги. Экспериментируйте со стилями, следите за эффектом. ⠀
   7. ТАНЦУЕМ! Добавьте компонент физической активности к вашим сеансам прослушивания музыки. Устройте танцевальную вечеринку в гостиной и наблюдайте, как чадо меняет свое настроение. ⠀
   8. ПЕНИЕ. Танцевать под любимую мелодию – чистое удовольствие. Но пение вслух, даже тогда, когда оно невпопад, способствует выработке эндорфинов, что приносит чувство удовольствия и спокойствия.
   9. МЫЛЬНЫЕ ПУЗЫРИ. Это занятие связано с предыдущим, потому что основано на регуляции дыхания. Ребёнок быстро обретёт контроль над своим дыханием, а значит, и состоянием, если будет дуть на вертушку или надувать мыльные пузыри.
   10. ЗАДУВАЕМ СВЕЧКУ. Зажгите свечу и дайте ребёнку задуть её. Осторожно с губами!